本专题主要介绍皮肤糖化是什么意思、如何防止皮肤糖化、皮肤糖化的预防方法、经常吃糖容易变老吗。对于女孩子来说,最怕的就是容颜老去。现代女性越来越注重身体的健康和皮肤的管理,四五十仍然可以像二十出来的年轻人一样白皙紧致。但是如果你是一个爱吃甜的人,那么你的肌肤年龄一定会大打折扣,这是因为“糖化”作祟。[详细]

中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 对于女孩子来说,最怕的就是容颜老去。现代女性越来越注重身体的健康和皮肤的管理,四五十仍然可以像二十出来的年轻人一样白皙紧致。但是如果你是一个爱吃甜的人,那么你的肌肤年龄一定会大打折扣,这是因为“糖化”作祟。

糖化是一种人体内的糖分和蛋白质相结合的现象,蛋白质发生质变从而失去原有的技能,导致肌龄显现。比如说,一碗白饭放久了变得又黄又硬,这就是一种糖化现象。肌肤如同白饭一样,如果内在的胶原蛋白发生糖化,反映到肌肤上就是暗黄皱纹。当人一天所需的糖分吸取足够后,过多的积蓄会造成代谢不掉,从而缠上肌肤蛋白。但不是只有糖类会造成糖化,所有高脂肪、高碳水化合物、高度加工加热的食物,在经过消化之后,一样会有糖分产出。

那么我们应该如何抗糖化呢?首先一定要养成正确的饮食习惯,避免摄入过高的糖分,吃升糖指数较低的食物,那么哪些食物的GI高,哪些食物的GI低呢?绿叶蔬菜和一些口感酸甜、纤维含量高的水果,比如苹果、橙、柚,还有粗粮比如全麦面包、藜麦沙拉,或者添加了类和杂粮的“二米饭”等主食,都是GI低的食物;而肉类、薯类、奶制品和木瓜、菠萝香蕉芒果等热带水果,都是中等GI的食物;糖饮料、甜食、精米白面,越是精细加工和直接添加糖的食物,GI越高。西瓜、荔枝、龙眼、这些口感非常甜的水果,也是高GI食物。

日常饮食海英避免煎烤油炸类食物,烹调方式多以低温处理为主;早睡觉、不抽烟、避免酒精的摄入以及保持愉快的心情;加强运动,因为运动可以代谢掉部分多余的糖,并且运动可以减少脂肪增加肌肉的含量,肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化的作用。

编辑:历历 发布时间:2018-6-16 10:58:02 咨询电话:0731-85834566
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