本专题主要介绍断食减肥法好不好、轻断食减肥法食谱、轻断食减肥法的危害、轻断食减肥法有哪些危害、轻断食减肥法好不好.每逢佳节胖三斤,马上就是春节了,对于还胖长胖的朋友们来说春节的吃吃喝喝就是一个噩梦,要怎么吃才能不长胖吗?中国食品饮料网小编建议大家,如果春节期间经常性的大鱼大肉,可以试试轻断食[详细]

中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 每逢佳节胖三斤,马上就是春节了,对于还胖长胖的朋友们来说春节的吃吃喝喝就是一个噩梦,要怎么吃才能不长胖吗?中国食品饮料网小编建议大家,如果春节期间经常性的大鱼大肉,可以试试轻断食,不仅不会伤害身体健康,还能帮助身体排毒减肥哦。

近来风靡一时的轻断食,源于Dr.Michael Mosley的《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》一书。轻断食减肥的具体实施方法:每周5天正常饮食,其余2天稍加控制,也就是低卡饮食。 但要注意的是,轻断食也要均衡饮食,只是一种生活方式而已。而很多人选择果蔬汁减肥,一天六瓶果蔬汁完全不用吃饭,严格意义上,这接近绝食,并不是轻断食了。

中国食品饮料网小编建议大家断食日最好不要连续2天,可以选取周一和周四,或周二和周五进行。“轻断食”也要遵循营养均衡、不影响正常工作生活的原则,食物以低碳水化合物、高蛋白、高维生素为主,可以吃少量主食、适量鱼肉,以及蔬菜、水果、坚果等,一天的油盐控制为油10克,盐3克。

轻断食日食谱:

早起第一件事情就是喝柠檬水,然后是一杯蛋白质奶昔。

早餐:煎鸡蛋、几小块水果、德国泡菜、几颗坚果。

午餐:煮鸡肉和沙拉。

晚餐:粗粮、鸡胸肉以及酸黄瓜、姜黄根、菠菜等。

零食:蓝莓、枸杞、果仁、苹果

其实如果只要日常饮食均衡,少油少盐,就能养成好的体质,不用刻意轻断食也能美美的,瘦瘦的。轻断食只是让饮食更加清淡、均衡、多样化,并不是让大家完全不吃东西,所以大家不要以损害健康为代价来减肥。

编辑:历历 发布时间:2017-1-17 9:09:52 咨询电话:0731-85834566

轻断食

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