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本专题主要介绍嗑瓜子的注意事项、吃瓜子的禁忌、瓜子可以多吃吗、怎么吃瓜子不长胖、吃瓜子会长胖吗、吃瓜子上火怎么办.冬天围坐在火炉旁追剧,闲来无事就喜欢嗑一点瓜子,但是气候干燥的冬天,瓜子嗑多了不仅容易上火,还容易长胖,所以如何健康的嗑瓜子就是一门大学问了。[详细]

中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 冬天围坐在火炉旁追剧,闲来无事就喜欢嗑一点瓜子,但是气候干燥的冬天,瓜子嗑多了不仅容易上火,还容易长胖,所以如何健康的嗑瓜子就是一门大学问了。

瓜子虽营养价值较高,但毕竟其脂肪含量高,能量大,不可过量食用,否则极易导致肥胖。那么瓜子该吃多少呢?中国居民膳食指南建议:每周吃50克坚果是适宜的(指的是去皮的)。瓜子属于坚果中的一种。因此,为了平衡瓜子中的脂肪与营养,建议每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜,换算成带皮瓜子就是:葵花子不要超过96克,南瓜子不要超过73.5克,西瓜子不要超过116克。

瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等 。对于健康来说,最好选择原味的瓜子,原味的关注虽然没有那么多的味道,嗑着更具有原滋原味的香味 ,而且嗑多了也不容易变口干。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的,人造香料是从石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。多味瓜子在高温中易氧化, 多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食。

瓜子中含有的热量比较高,比同等重量的米饭、猪肉鸭肉鸡肉等热量还要高,吃太多的话,会造成血糖、血脂等升高。更严重的是,一次性嗑瓜子量太多,必然会消耗掉大量唾液和胃液,影响正常食物的消化,导致消化不良等疾病。

是不是没想到吃瓜子还有这么多门道,要想健康的吃零食,有一些注意事项是必须知道的,中国食品饮料网提醒大家,如果嗑瓜子时发现瓜子有明显苦味,一定要马上吐掉,这样的瓜子可是含有剧毒的。

编辑:历历 发布时间:2017-1-16 9:50:12 咨询电话:0731-85834566
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