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随着食品工业越来越发达,早餐麦片的口味和功能性也越来越多,再加上不同国家和地区的不同做法,现在超市里我们有了很多基础燕麦片之外的选择。现在有很多女性通过吃麦片来保持苗条的身材,吃麦片真的可以减肥吗?

燕麦的减肥原理:

燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物,这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素,而这种激素可以让你感觉不到饥饿。不仅如此,燕麦中的能量能长时间被人体吸收,吃完了之后很久都感不到饿哦!

女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的,所以,小腿胖的女生一定要记得,多吃麦片是很有效的解决方法,吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收,起到瘦小腿的作用。

经英国科学家发现,运动前吃点燕麦,有助于提升锻炼效果。 最新研究发现,运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力。 燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。

燕麦的减肥吃法:

1、水煮燕麦粥

对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

2、南瓜燕麦早餐奶

材料:蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

做法:

1.提前把南瓜蒸熟。

2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺,就是咱家喝汤用的普通小勺)

3.白糖一勺放一碗里。

4.把南湖,牛奶,燕麦,糖一起放进榨汁机里打匀。

5.然后倒入无油锅 小火烧开。

6.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

3、奶香燕麦蛋羹

材料:奶酪10克、牛奶1袋、燕麦片(磨粉更好)2汤匙、鸡蛋1个。

做法:把奶酪切细末、鸡蛋放碗中打匀。把所有原料放到一起搅拌均匀,倒入有盖的碗中,或用优质保鲜膜封严实,然后蒸10~15分钟即可。

燕麦的挑选方法

有许多消费者购买燕麦片时会刻意选择包装上写了“无糖”的产品,但实际上,所谓的“无糖”或许仅仅指不添加有味道的蔗糖或白砂糖,不代表没有没有味道的糊精、淀粉等的加入,购买燕麦片时一定不能只看包装,而应当认真观察产品包装上的配料表和营养成分表,观察是否含有糊精、葡萄糖精等容易升高血糖的物质。

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编辑:历历 发布时间:2017-10-10 10:27:08 招商热线:0731-85834566

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